Pagdiyeta sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang

Sa pagsunod sa kini nga diyeta, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 12 kilo sa duha ka semana.

Ang kasagaran nga sulud sa kaloriya mao ang 970 Kcal matag adlaw.

Kini usa ka inila nga mono diet ug sa parehas nga oras usa sa pinakasayon. Ang sukaranan sa tibuuk nga menu mao ang buckwheat porridge. Kini nga pagdiyeta dili mubu, magdugay duha ka semana. Kini usa ka epektibo nga pagdiyeta: kung magpadayon ka niini, mahimo ka mawad-an sa 12 ka kilo o labaw pa. Ang ihap sa nawala nga kilo nagsalig sa sobra nga gibug-aton: labi nga kini, labi kadali ug kusog ang proseso nga mawala ang gibug-aton.

pila ka kilo ang mahimo nimo mawala ang gibug-aton sa usa ka diyeta nga buckwheat

Kung magluto ka sa sinugba nga buckwheat sumala sa menu sa diet nga buckwheat, kini adunay 70 hangtod 169 nga kilocalories. Niini nga pagsabut, ang buckwheat naghatag usa ka pagbati nga pagkabusog. Ug ania ang maayong butang: wala’y mga pagdili sa gidaghanon sa lugaw nga nangaon matag adlaw.

Ang sinugba nga buckwheat adunay sulud nga igo nga potassium, magnesium, calcium, iron. Ang usa ka igo nga kadaghan nga protina sa utanon nga 5. 93%, ingon man mga bitamina, labing kadaghan nga nakaminusan ang mga epekto sa pagdiyeta sa lawas sa tawo. Pinaagi sa pagsunod sa kini nga diyeta, dili ka mobati kahasol o kalisud. Labut pa: matag adlaw mabati nimo ang kusog sa kusog ug kabaskog sa lawas, mahimo’g mabati ang kalinaw. Sa maayo nga "sangputanan", dali nimo maibulag ang puro nga sangkap sa protina sa pagdiyeta sa buckwheat (sama sa karne o isda).

Ang panguna ug yano nga mandatory nga kinahanglanon sa ingon nga pagdiyeta: ang kompleto nga dili iapil ang bisan unsang mga panakot o sarsa, kinahanglan nimo nga ihatag bisan ang asin ug asukal.

Laing hinungdanon nga punto: dili ka makakaon upat ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog - kini ang yawi sa usa ka malampuson ug kinahanglan nga lihok sa pagdiyeta aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan.

Pagluto sa lugaw

Mao nga magsugod kita: ang buckwheat kinahanglan nga magluto sa tibuuk nga adlaw. Ibubo ang tunga sa kilo nga cereal nga adunay nagbukal nga tubig (1. 5 ka litro), ug pagkahuman ibutang ang sudlanan nga adunay lugaw sa usa ka habol sa usa ka gabii. Palihug hinumdomi: ang buckwheat alang sa kini nga pagkaon dili mahimong luto. Ang kini nga kadaghan nga giluto nga bakwit igo na sa usa ka adlaw sa imong ulo. Pagkahuman nimo masabut kung unsa ka makaon sa usa ka adlaw, magluto ka sa tama nga kantidad. Ingon usa ka lagda, sa katapusan sa pagdiyeta, gamay ra ang imong mahurot - igo na ang 100 gramos.

Sa buntag, ang buckwheat mahimong usa ka ordinaryong lugaw sa hitsura - kinahanglan nimo kini kan-on sa tanan nga duha ka semana. Tingali dili tanan nga tubig ang masuhop, pagkahuman ihurot lang kini ug mogamit gamay nga dili kaayo init nga tubig sa sunod.

Adunay lain nga paagi aron maandam ang ingon nga lugaw, apan sa usa ka termos. Mokuha ra og 35-40 minuto.

Menu

Ang labing naandan nga pamaagi: dugang sa basehan, kana mao ang buckwheat (ug mahimo nimo kini kaonon kutob sa gusto nimo), mahimo ka makainom usa ka litro nga low-fat nga 1% kefir matag adlaw (apan wala na, dili kaayo mahimo). Mahimo nimo nga ilain ang kefir mismo nga gilain, o mahimo nimo kini hugasan gamit ang buckwheat. Kung gibati nimo ang usa ka kusug nga pagbati sa kagutom (kasagaran sa sinugdanan), unya sa wala pa matulog mahimo ka makainom usa pa ka baso nga kefir. Mahimo nimo nga pagdumili nga ipadayon ang pagdiyeta, apan ang usa ka maayo, ug labi ka hinungdan, ang dali nga sangputanan makatabang kanimo nga magpadayon ang imong pagkawala sa timbang.

Mahimo usab nimo, gawas sa mainom nga tubig (kanunay dili carbonated ug dili mineralized) ug berde nga tsaa - pagkahuman ang pagbati nga gigutom sa kagutom, ug natural nga mga duga naghatag sa sukwahi nga sangputanan.

Pagdiyeta sa buckwheat nga adunay mga uga nga prutas

Kanunay kaayo, tungod sa kakulang sa asukal samtang nagdiyeta, gikapoy ug gibati nga kahuyang mahimong mahinabo. Labut pa, sa katapusan sa ikaduhang semana sa pagdiyeta, ang bakwit nga adunay kefir mahimong makalaay. Adunay usa ka paagi sa paggawas - pagdugang himsog nga uga nga prutas sa lugaw: prun, pasas, uga nga mga aprikot, mansanas. Apan hibal-i kung giunsa mapugngan ang imong kaugalingon, mga 5-6 nga piraso sa uga nga prutas ang kinahanglan idugang sa lugaw. Ang usa ka parehas nga kapilian mao ang pagpatam-is sa porridge nga adunay dugos (igo na ang usa ka kutsarita).

Giunsa ang pagkaon human sa pagdiyeta sa buckwheat

Dili nimo kinahanglan isulti ug ilarawan sa dugay nga panahon nga kung diha-diha dayon pagkahuman sa pagdiyeta gikaon mo ang tanan, ug ginalabog mo lang ang mga tam-is, cake, dayon, natural, ang nawala nga gibug-aton (kinsa adunay 8, ug kinsa ang tanan nga 12 kilo) mobalik kanimo sa usa o duha ka bulan (labaw pa sa 12 kg mahimong mobalik). Busa, kinahanglan nimo nga usbon ang imong menu. Sulod sa duha ka semana, samtang nagdiyeta ka, mahimo nimo nga maminusan ang imong gana ug dili na nimo gusto nga mokaon kanunay ug daghan kaayo. Pagkahuman sa pagdiyeta, ang panguna nga butang mao ang paghunong ug dili sobra nga pagkaon.

Kini ang punoan nga lagda nga makatabang sa pagkonsolida sa mga sangputanan. Apan kung kalit nga mikaon ka labaw sa imong gikinahanglan, paghuman paghimo usa ka adlaw nga pagpuasa, sama sa usa ka diyeta nga buckwheat sumala sa usa sa duha nga kapilian. Mangin mapuslanon kung dyutay nga makunhuran ang konsumo sa mga tam-is. Hinumdomi usab: kinahanglan ka moinom daghang mga pluwido (limpyo nga tubig, ingon man tsa). Pag-obserbar sa kini nga mga lagda, dili lamang nimo paghiusaon ang sangputanan, apan magpadayon usab nga mawad-an sa timbang

Mga resulta sa pagkaon

Siyempre, ang mga sangputanan sa pagdiyeta pulos indibidwal ug lahi ang reaksyon sa matag organismo. Kini nga hilig sagad gilatid: kung daghang gibug-aton, labi ka maayo ang mga sangputanan sa pagdiyeta. Kung kini nga pagdiyeta dili alang kanimo, nan ang resulta mawala 3-4 ka kilo. Bisan kung adunay gagmay nga mga kasamok sa pagdiyeta, ang pagdiyeta, luwas ka nga makatangtang sa 4-6 ka kilo (kadaghanan sa mga kaso).

Ang talaan mao ang mosunud nga sangputanan: sa duha ka bulan ang usa ka tawo nawad-an sa 59 ka kilo (gikan sa 125 hangtod 66). Kung ang gibug-aton igoigo nga kadako, nan mahimo ka mawad-an sa 15 ka kilo sa 14 ka adlaw.

Kung gihisgutan namon ang bahin sa mga volume, nan mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa duha ka gidak-on (kini upat ka sentimetros sa girth, o labi pa). Ang sobra nga gibug-aton moadto bisan diin, kana mao, dili lamang sa bat-ang o tiyan, nga nagpasabut nga kini nga klase sa pagdiyeta makatabang aron maibanan ang sulud sa duha nga dughan, ug hawak, ug bat-ang.

Usa ka labing kahinungdan nga aspeto: molutaw ba ang panit pagkahuman sa ingon nga pagdiyeta, pagkahuman, mokuha mga 12 ka kilo? Ang tubag malipayon kaayo - dili! Sa kasukwahi, pahugtan ang panit.

Contraindications alang sa diyeta nga buckwheat

Ang bisan unsang pagkaon adunay mga disbentaha. Sa pagsugod sa usa ka diyeta nga buckwheat, palihug kumonsulta sa doktor, tungod kay kini hinungdanon gyud. Sa pagsugod, tan-awa ang usa ka therapist.

Ang pagdiyeta sa buckwheat gisupak alang sa:

  1. mabdos nga mga babaye,
  2. mga inahan nga nagpasuso,
  3. mga diabetic (bisan unsang porma,
  4. mga tawo nga naghimo sa taas nga pisikal nga kalihokan,
  5. ulser ug pasyente nga adunay problema sa gastrointestinal tract,
  6. mga pasyente nga hypertensive,
  7. mga tawo nga nakasinati grabe nga stress ug depression,
  8. mga tawo nga adunay kidney, heart failure,
  9. mga tawo nga naoperahan sa mga organo sa tiyan,
  10. sa pipila nga mga kaso, ang mga tawo nga mohaum sa kini nga paghulagway mahimong sundon ang pagkaon sa buckwheat, apan adunay pagtugot ug ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.

Ang mga bentaha ug kaayohan sa pagdiyeta sa buckwheat

Dili nimo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa kadaghan nga gikaon sa lugaw, kana, sa bisan unsang oras (dili lang 4 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog).

Sa panahon sa pagdiyeta ug pagbug-at sa timbang, dili ka mobati daghang pagkalipong, kinatibuk-ang pagkakapoy, pagkaluya, pagkahingatulog, nga kanunay kauban sa ubang mga pagdiyeta.

Maayo nga kahusayan ug sangputanan: sa aberids, mahimo ka mawad-an labaw pa sa 7 kilograms (adunay kanunay nga mga kaso kung ang usa ka tawo nawad-an sa 10 ka kilo kausa sa unang pito ka adlaw)

Maayo kaayo ug bisan ang taas kaayo nga gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton - ang gibati nga gaan mahimong labi ka kusgan ug kusog matag adlaw.

Ang buckwheat adunay sulud nga hibla, ug makatabang kini sa paglimpiyo sa lawas, nga mao ang tinai ug atay, bisan kung nagdiyeta.

Mga babaye! Mahimo pa nimo nga makubu ang hitsura sa cellulite!

Ug usa pa nga hinungdanon kaayo nga punto: ang gawas nga tubig sa panit ug mga kuko molambo, nga hapit dili realistiko kung sundon nimo ang lainlaing mga pagkaon. Tungod kini sa hinungdan nga ang buckwheat adunay sulud nga daghang bitamina B, protina sa utanon, nga, sa baylo, nag-normalize sa metabolismo ug gitugotan ang panit nga mahinlo.

Mga disbentaha sa pagdiyeta sa buckwheat

Ikasubo, dili kini alang sa tanan. Busa, sa panahon sa pagdiyeta, mahimo’g mabati ang kahuyang, kakapoy, ug sakit sa ulo. Sa pagsugod, mahimo nimo nga sulayan ang kini nga kapilian sa pagsulay: paghimo usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka diyeta nga buckwheat. Kung dali kini mawala, mahimo nimong "sulayan" ang diyeta.

Ang pagdiyeta igo na kaayo, apan epektibo kaayo - ang lawas dali nga gitukod ug naanad sa bag-ong pagdiyeta ug rehimen. Adunay ka usbaw sa oras sa wala pa magsugod ang pagtaas sa timbang (kung nagsugod kini).

Ang pagdiyeta sa buckwheat labi ka mabangis sa mga termino sa mga pagdili, sa ato pa, dili kini lainlain. Mahimo ra nimo gamiton ang buckwheat ug kefir.

Kung gisulayan nimo kini nga pagdiyeta, apan ang gibug-aton layo pa sa gitinguha nga mga numero, mahimo nimo masubli pag-usab kini nga diyeta pagkahuman sa usa ka bulan. Mas sayo pa - contraindicated.

Ang presyon sa dugo mahimo’g maminusan samtang nagdiyeta.

Ang buckwheat adunay sulud nga daghang protina, nga dali mahilis. Apan kini nga protina naggikan sa tanum ug dili parehas nga hulip sa mga isda o karne. Mao nga ayaw pagsulay sa paglingkod sa ingon nga diyeta sa labaw sa duha ka semana.

Ang mga laygay nga sakit mahimo usab nga mograbe samtang ang pagdiyeta.

Sa ingon, ang mga bitamina, kauban ang mga microelement, mosulod gamay sa lawas. Kini nga depekto mahimong matul-id pinaagi sa pagkuha sa mga pagpangandam sa multivitamin.