Pagkaon nga "Paboritong": mga nuances, repasuhon, mga sangputanan

Ang "Favorite" nga diyeta usa ka popular nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang. Lisud nga kini sundon, apan ang mga sangputanan makapahimuot. Giunsa sundon ang "Favorite" nga diyeta? Mga pagsusi, sangputanan, nuances, menu.

Ang hinungdan sa pagkaon

pagsukod sa imong hawak samtang nagsunod sa imong pinalabi nga pagdiyeta

Gikinahanglan nga sundon ang diyeta sa usa ka semana. Kinahanglan nga mokaon ka sa piho nga mga pagkaon matag adlaw. Sa ato pa, ang lawas gitukod sa adlaw-adlaw aron maproseso ang lainlaing mga sangkap ug mosangput kini sa aktibo nga pagsunog sa mga fats.

Mao nga, ang una, ikatulo ug ikaunom nga adlaw nag-inom. Mahimo ka makainom sa low-fat kefir, lainlaing bag-ong gipuga nga duga, sabaw (lakip ang karne), jelly, compotes, mineral nga tubig, tsaa, kakaw, gatas, pag-inom og yogurt, kape (sa gamay nga kadaghan). Siyempre, kinahanglan nimo imnon ang limpyo nga tubig. Gipadali niini ang metabolismo, makatabang sa paglimpiyo sa tinai.

Ang ikaduha nga adlaw utanon. Niini nga adlaw, mahimo ka nga mokaon sa giluto, lab-as ug giluto nga mga utanon. Dili ka mahimong asin sa mga utanon. Apan mahimo ka makadugang lainlaing mga panimpla. Ang mga patatas kinahanglan biyaan, ug ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga pepino, kamatis, repolyo, zucchini, talong, carrot. Unsa ang mahimo nimo magluto? Mga salad, sabaw, nilaga, meryenda.

Ang ikaupat nga adlaw sa pagdiyeta mao ang prutas. Gitugotan kini nga mokaon sa lainlaing mga berry ug prutas. Kinahanglan gyud nga idugang nimo ang mga citrus, pinya, mansanas sa menu. Mahimo ka mokaon saging, apan sa limitado nga gidaghanon. Mahimo nimo ang mga fruit salad, smoothie, dessert.

Sa ikalimang adlaw sa pagdiyeta, kinahanglan ka mokaon mga pagkaon nga protina. Kini ang mga itlog, isda, puti nga linuto nga karne, seafood. Mahimo ka usab mokaon og yogurt. Ang asin kinahanglan gamiton nga dyutay, apan labi ka maayo nga ibalibaran kini. Niini nga adlaw, kinahanglan nga moinum ka daghang limpyo nga tubig.

Nagsagol ang ikapito nga adlaw. Kana mao, mahimo nimong kan-on ang tanan nga mga pagkaon nga gitugotan sa tibuuk nga pagdiyeta.

Makatabang nga mga tip, sangputanan ug pagribyu

Sumala sa mga pagribyu, ang labing lisud nga bahin sa pagdiyeta mao ang paglahutay sa unang adlaw. Aron dili mabalda sa kahuyang, sakit sa ulo, angay nga pugngan ang pisikal nga kalihokan ug pag-ut-ut sa daghang mga sabaw sa karne. Kini usab bili sa paglaraw usa ka butang nga makaikag alang sa karon nga adlaw. Kini makabalda gikan sa pangandoy nga makanunayon nga mokaon sa bisan unsang butang ug makapalipay sa gibati nga kagutom.

Kini sa usa ka adlaw sa protina nga kinahanglan mo pag-inum labi pa nga limpyo nga tubig. Kung kini lisud, mahimo ka makadugang usa ka lemon wedge sa baso. Kini makapaayo sa lami.

Sa usa ka adlaw nga utanon, prutas ug protina, angay nga mag-andam sa labi ka lainlaing mga pinggan gikan sa gitugotan nga mga produkto. Makatabang kini kanimo nga magpadayon sa pagdiyeta.

Kini angay nga hinumdoman bahin sa mga contraindications. Dili ka makapadayon sa pagdiyeta alang sa mga problema sa kidney, diabetes, hypertension ug hypotension, stress, pagkapakyas sa kasingkasing.

Ang mga sangputanan sa pagdiyeta makapahingangha, mahimo nimo makuha ang 2-4 kg. Bisan pa, aron mapadayon ang kini, kinahanglan nga mogawas nga tama sa pagdiyeta. Sulod sa pito ka adlaw, kinahanglan nimo nga mokaon daghang mga utanon, mga produkto nga protina. Ang mga bahin kinahanglan nga gamay. Ug pagkahuman kinahanglan nimo sundon ang husto nga nutrisyon. Kana mao, mokaon sa dili kaayo matam-is ug daghang mga pagkaon, magluto sa mga pinggan gamit ang malumo nga pagtambal sa kainit, ug ayaw pagkaon og sobra. Agig dugang, kinahanglan hatagan pagtagad ang mga isport. Mahimo ka makapili bisan unsang pisikal nga kalihokan (pagdagan, aerobics, paglangoy, paglakaw).